jak wygląda

wygląda jak milion złotych

ta samarka swissa mety wygląda jak gumy orbit %-)

[...] codziennie na inne, a nie na jednym treningu latac, to tu to tu. To sa tylko aeroby nie wazne na czym sie robi. Stan na jednym urzadzeniu i zrob solidny aerobik taki na jaki cie stac, interwalowo bez cackania sie i patrzenia na zakres tetna. Niech to bedzie nawet 30min ale takie porzadne. Trening silowy powinen byc na poczatku i tez [...]

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

[...] niezwykle istotnej w zmianie sylwetki - a więc diecie :-) Jeśli chodzi o mnie i to tą konrketną stronę medalu to nigdy u mnie nie wyglądało to tak, żebym bym z tego powodu jakoś bardzo zadowolony. Ujął bym to następująco: Jadłem co chciałem i kiedy chciałem do momentu, gdy fizycznie i wizualnie nie zaczęło mi to przeszkadzać. Kiedy zdawałem [...]

Idz spac. Nie wiem dokladnie. Jedne wyglada jak cukier ale jest 3 razy slodszy, drugi natomiast to taki w syropie, w opakowaniach jak smietanka do kawy. To i to syf podejrzewam.

30 g. Mam taki w postaci cukru, tzn. wyglada jak cukier. Jedna lyzeczka to jak 3 zwyklego cukru. Moze to i nie slodzik, ale ogolnie caly dzien bylo za slodko - ptasie, truskwy, nalesniki... Przedobrzylem.

[...] Dzisiaj natomiast z wizytą wpadł kolega. Przed treningiem poczęstował mnie porcją PNi Prodigy. Fajna przedtreningówka,typowo pompująca. Mam jeszcze 4 porcje więc zobaczymy jak będzie działał na dłuższą mete :) Tak o to prezentują się plecy po treningu: /SFD/Images/2015/8/18/b4b56885e7d3457b969057ed022d212d.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

[...] nadzieje że będzie dobrze :-) Co do tłuszczówki to czuję się mega dobrze :-) Za namową Łukasza zmieniłem główne źródło tłuszczy na zwierzęce za zaowocowało lepszym nabiciem wciągu dnia oraz energią na treningach. I ogólnie formę zrobiłem szybciej na tłuszczach ale zobaczymy jaki efekt będzie końcowy i jak będzie wyglądać ładowanie na tłuszczach

[...] interwał+25min cardio a po treningu nóg 45min cardio czyli +5min cardio w każdej sesji. W diecie bez zmian. Ogólnie co raz mniej czas ponieważ kończymy pracę na siłowni,jak wszystko dobrze pójdzie to już za tydzien zrobię tam trening 8-O Dieta 1. 3 jajka, 60g mąka gryczana,śliwki (200g),WPC (45g).Masło orzechowe (25g) 2 Ziemniaki [...]

[...] z udźca indyka (140g),Smalec (5g) 6. Twaróg chudy (125g), WPC AN (10g) i 35g tłuszczy- 2 żółtka,trochę wiórek i śmietana 18 %- wszystko zblenduje,trochę do zamrażalki i zjem jako lody :-) Trening Klatka+bok,przód barków 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 (70,80,90,110x3) 2. Wyciskanie hantli głową w dół 4x10-12 3a. Wyciskanie sztangi skos górny [...]

[...] dziwi na tej masie. Bo na każdej masie od razu w pasie był spory plus i talie od zawsze miałem szeroką. Co przekładało się na całokształt sylwetki-w skrócie wyglądałem jak gruba kulka %-) Teraz mimo dosyć sporej ilości węgli bo 425g ta tali jest dosyć wąska co mnie akurat mega cieszy. Staram się cały czas ćwiczyć w pasie ale czy to od [...]

ok uspokoiłeś mnie, po żonie to super wygląda jak fat jej leci z boczków z brzucha a najbardziej się cieszy że cycki omija ma duże zderzaki

Git zdawaj relację ;) A jeszcze 1shaggy takie pytanko bo wiemy że u Ciebie po poprzednim cyklonie poleciało w pasie 10cm, a jak tam sprawa wygląda u Twojej Żony? Jaki u Niej wynik wyszedł ?:)

Ja lece juz ponad 2 tyg 300mg( w tym 5 dni na 400mg) i narazie sylwetka wyglada masakrycznie %-) W pasie nie zeszło chyba nic %-) Nie wiem czy nie przybyło. Tr siłowy 3x w tyg, aeroby 5x w tyg. Jeszcze 2 tyg na 300mg. Mam nadzieję, że po odstawieniu dnp sylwetka sie poprawi i z pasa w koncu zleci bo jak nie to sie pochlastam %-)

jadę tam nie tylko na drążki, ogólnie to chciałem zobaczyć jak to wygląda na żywo, może spotkam kogoś kto już trochę tam trenuje. może się dowiem czegoś konkretnego, a jak nie to chociaż wypróbuję jak się tam ćwiczy :)

Czas najwyższy na kolejny posiłek. Ta dieta jakoś nie wygląda za dietą z prawdziwego zdarzenia. Rozumiem, że chcesz powoli wszystko zacząć itp. Ale jak ćwiczyć i miec diete to nie warto wystrzelic z grubej rury? Pozdro i wytrwałości

Co do diety to nie wiem jak będzie dziś: -rano 2 kromki chleba z 2 plasterkami żółtego sera i 2plasterkami szynki do tego herbata;) - południe rosół plus trochę mięsa z rosołu i czekam na 2 danie. (wczoraj miałem kasze z sosem pieczarkowym i schabowego i do tego buraczki czerwone.) - wieczór (wczoraj ziemniaki z polędwicą wieprzową i do tego [...]

[...] 5s x 2-5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5s x 15 sekund na noge 90 / 100/ 110/ 120/ 130 C-1. Uginanie nog , stopy do wewnatrz 5-8s x 2-5p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wioslo ale traktujemy ze to na brzuch) 5-8s x (5+5)p 20 / 30 / 35 / 40 / 46 7 / 7 / 7 / 9 / 12 Dieta 1.Przed Treningiem Wieprzowina 250 g Fasolka Szparagowa 350 g [...]

[...] B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na noge 90 /100 /100 /110 /120 /130 /140x2 C-1. Uginanie nog , stopy do wewnatrz 5-8s x 2-5p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wioslo ale traktujemy ze to na brzuch) 5-8s x (5+5)p 20 / 30 / 35 / 40 / 45 / 47,5 / 50 3 / 12 / 12 / 12 / 12 / 12 / 12 Dieta Przed Treningiem 10 g Bcaa Trening 15 [...]